Mis on ühist programmeerijal, raamatupidajal ja maalril? Emakakaela lülisamba osteokondroos! See haigus halvendab oluliselt inimese elukvaliteeti ja töövõimet. Pea pikaajaline staatiline või ebamugav asend põhjustab muutusi kaelalülide luukoes. Paljud lülisamba emakakaela osteokondroosiga patsiendid kurdavad peamiselt valu, pearinglust ja piiratud liikumist kaelas. Kuid mitte harvem on valu või tuimus rinnus, kätes, erinevates peaosades, tinnitus, iiveldus ja nn emakakaela sündroom.
Võimalikud on ka muud emakakaela osteokondroosi ilmingud (sümptomid): krõmpsud ja valu kaelas pea pööramisel või kallutamisel, kipitus kätes või jalgades, põletustunne abaluude vahel, pearinglus ja isegi minestamine järsul pea pööramisel, nägemisteravuse ja kuulmiskahjustuse vähenemine, mõnikord näriv nõrkustunne südames. Lülisamba osteokondroos on seotud intervertebraalsete ketaste degeneratiivse-düstroofse kahjustusega, mis kaotavad oma elastsuse ja võivad hävida. Sageli ladestuvad soolad lülivaheketaste piirkonda ja moodustuvad luukasvud, mis põhjustavad pigistatavate närvijuurte tõttu valu.
Mis on osteokondroos
Sellel haigusel on erinevad vormid:
- Emakakaela;
- Emakakaela rindkere;
- Lumbosakraalne.
Mõelgem emakakaela osteokondroosile.
Emakakaela lülisamba osteokondroos - progresseeruv haigus, mis kujutab endast degeneratiivseid-düstroofilisi häireid 
emakakaela lülisamba intervertebraalsed kettad.
Kaela osteokondroos on kõige ohtlikum haigus. Lülisamba kaelaosa koosneb seitsmest kettast ja on selgroo kõige liikuvam osa, mis annab võimaluse pead kallutada ja pöörata. Tal on suhteliselt nõrk lihaseline korsett. Samas seletab lülisamba kaelaosa ebastabiilsus koos pideva kehalise aktiivsusega (pea toetamise vajadus, pöörded ja painutused) selle lülisambaosa suurt vastuvõtlikkust nii vigastustele kui ka degeneratiivsetele muutustele, mis on sisuliselt osteokondroos.
Väike emakakaela piirkond sisaldab palju närvikanaleid ja veresooni, mis varustavad aju. Emakakaela piirkonnas sobivad selgroolülid üksteisega tihedamalt. Seetõttu isegi koos
Väike muutus ühes selgroolülis põhjustab närvide ja veresoonte kokkusurumist või nihkumist.Ajuvereringe häirete, migreeni, vegetovaskulaarse düstoonia ja hüpertensiooni tõttu tekivad probleemid südame-veresoonkonna ja hingamisteede, kuulmise, nägemise ja koordinatsiooniga. Kaugelearenenud kujul võib emakakaela osteokondroos põhjustada selgroogarteri sündroomi. Lülisambaarter varustab verega pikliku medulla ja väikeaju. Arteri kokkusurumisel võib tekkida aju- ja seljaajuisheemia ning tekkida seljaajuinsult.
Kaela osteokondroos toob kaasa närvijuurte kahjustuse – kasvajate moodustumise selgroolülidele, liikuvuse osalise või täieliku kaotuse. Emakakaela osteokondroosi kõige raskem tagajärg on seljaaju kokkusurumine, mis võib lõppeda surmaga. Tõsisi tagajärgi saab vältida, kui haigust õigeaegselt ravida.
Emakakaela osteokondroosi varajase arengu peamised põhjused:
- Lamedad jalad;
- Ebasoodsad keskkonnatingimused;
- Istuv eluviis;
- Raske tõstmisega seotud tööd;
- Pärilik (geneetiline) eelsoodumus;
- Ainevahetushäired organismis, infektsioonid, mürgistused;
- Ülekaalulisus;
- halb toitumine (mikroelementide, vitamiinide ja vedelike puudumine);
- Lülisamba vigastused (verevalumid, luumurrud);
- Kehv rüht, selgroo kõverus;
- Lülisamba segmentide ebastabiilsus;
- Töö, mis on seotud kehaasendi sagedaste muutustega (pöörded, painutamine ja sirutamine, tõmblemine);
- Pikaajaline ebamugavas asendis viibimine seistes, istudes, lamades, raskete esemete tõstmisel ja kandmisel, mis tahes töö tegemisel, mis koormab lülisamba kaelaosa ja selgroogu tervikuna;
- Liigne füüsiline aktiivsus väljaarenenud lihas-skeleti süsteemiga;
- Närvipinge, stress;
- Hüpotermia;
- Valede patjade kasutamine magamise ajal.
Miks on vaja ortopeedilisi patju?
Emakakaela osteokondroosi ortopeediline padi on asendamatu asi, kuna see võimaldab teil saavutada lihaskiudude täieliku lõdvestumise ja vältida veresoonte muljumist, mis põhjustab halba vereringet. Millised peaksid olema ortopeedilised padjad? Siin on selle märgid:
- anatoomilise kuju olemasolu (rull või rullid, spetsiaalne süvend õla jaoks);
- Materjali elastsus;
- Võimalus säilitada oma kuju pikka aega;
- Ohutud ja hüpoallergeensed materjalid.
Las ma selgitan veidi.
- Emakakaela padi toetab hoolikalt pead ja loob korraliku toe kaelalülidele. Ortopeedilisel padjal on 2 erineva kõrgusega polstrit
erinevad kehaasendid, sobivad nii selili kui külili magamiseks. Rühm spetsialiste töötas välja padjakujunduse, mille õla all on sälk (üks või kaks), et magamise ajal korralikult kaela ja pead toetada – eriti küljelt. Õla süvendiga kuju aitab leida mugavat asendit ja hoida selgroogu sirgena. - Materjali elastsus on materjali võime pärast survet oma kuju taastada.
- On väga oluline, et pärast padjal magamist ei kaotaks selle kuju, muidu kuidas see "töötab"?
- Ohutute ja allergiavabade materjalide kohta pole midagi seletada. Padjaga kokkupuutuv nina ei tohiks sisse hingata midagi karmi, keemilist ega tervisele kahjulikku. Vastasel juhul ärkame parimal juhul peavaluga ja halvemal juhul kannatame
allergiad. Muide, kodulestad, peamine leibkonna allergeen, armastavad elada tavalistes sule- ja udupatjades.
Nendest omadustest kolm esimest on kahel materjalil: vahtpolüuretaan ja lateks. Lateks on teile hästi tuntud latekskinnastest, kondoomidest ja nibudest. Seda saadakse vähestes kohtades kasvava kummitaime Hevea mahlast. Seetõttu on meie turul leiduvad looduslikust lateksist valmistatud ortopeedilised padjad palju kallimad kui polüuretaanvahust padjad. Lisaks võib lateks põhjustada allergiat. Seetõttu pooldame “mäluefektiga” polüuretaanvahust patju. Neil on kõik need neli omadust ja mis kõige tähtsam, need on odavamad kui lateks.
Osteokondroosi ennetamine
Soovitused:
- Magada ortopeedilise mäluvahuga padja peal (padjavalik on individuaalne);
- Võtke 10 minutit kuuma duši all;
- Ujumine, jooga, kõndimine rohkem;
- Vältige pea äkilisi liigutusi;
- Vältige suuri koormusi selgroole või vähendage oluliselt selliste tegevuste arvu: jooksmine, hüppamine, jõusaalis pingutav treening;
- Arvutiga töötades tehke iga tunni järel 5-minutilisi pause. Pauside ajal kõndige, kallutage pead ja torsot eri suundades;
- Laua või arvuti taga istudes hoia pea ja selg sirge;
- Valige selgroogu toetavad toolid ja tugitoolid (appi võivad tulla ka selja all olevad ruudu või rõnga kujulised ortopeedilised istmepadjad, mis aitavad oluliselt vähendada lülisamba koormust).
Osteokondroosi võimlemine
Need harjutused aitavad nii olemasoleva emakakaela lülisamba osteokondroosi korral kui ka ennetava meetmena. Ennetuslikel eesmärkidel võib emakakaela osteokondroosi harjutusi teha õhtuti kodus, kuid selleks on parem kasutada lühikesi tööpause (see on soovitus neile, kellel on istuv töö). Emakakaela osteokondroosi võimlemine ei võta palju aega, kuid annab positiivse tulemuse ja üsna kiiresti.
1. harjutus. Istuge sirgelt, kallutage pea taha ja proovige parema õlaga jõuda parema kõrvani, seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Harjutus sooritatakse aeglaselt ja sujuvalt, lihased ei ole pinges. Tehke viis kordust mõlema poole jaoks.
2. harjutus. Istuge sirgelt, näoga ettepoole, lõug veidi üles tõstetud. Pöörake aeglaselt ja sujuvalt pead paremale – nii palju kui võimalik. Pöörake tagasi algasendisse ja tehke sama pööre vasakule. Korda 5 korda igas suunas.
3. harjutus. Asetage peopesa laubale ja suruge sellele oma pea, samal ajal kui peopesa peaks jääma samale kohale, st hoidma survet vastu. Peaga vajutades pead pingutama kaelalihaseid. Loendage aeglaselt 5-ni ja lõdvestage. Korda 3 korda.
4. harjutus. Harjutus sarnaneb harjutusega 3, ainult peopesa (või kaks peopesa) tuleb asetada kuklasse ja sellega vajutad peopesale. Pinget tuleb hoida, lugedes endale 5-ni. Korda 3 korda.
5. harjutus. Harjutus sarnaneb harjutusega 3, kuid sel juhul tuleks parem peopesa asetada paremale oimukohale ja suruda pea vastu peopesa. Pinget tuleb hoida, lugedes endale 5-ni. Korda 3 korda. Seejärel tehke sama, asetades vasaku peopesa vasakusse templisse – korrake 3 korda.
6. harjutus. Istuge sirgelt, kallutage pead veidi tahapoole ja seejärel aeglaselt, pingega, justkui vastupanust ületades, langetage pea alla, surudes lõua rinnale. Korda 5 korda.
7. harjutus. Otse istudes langetage pea alla ja pöörake aeglaselt pead paremale ja vasakule – 5 korda mõlemas suunas. Samal ajal jääb pea allapoole.
Emakakaela osteokondroosi võimlemine ei tohiks hõlmata pea pööramist ilma käte toeta, eriti neil hetkedel, kui kael on pinges ja valus.
Rasketel juhtudel on vaja konsulteerida ortopeediga. Võimalik, et peate määrama ravimeid, massaažiteraapiat ja füsioteraapiat.